Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta’ya göre, sağlıklı insanlar bağışıklık sistemini zararlı etkenlere karşı koruyarak kuvvetlendirmelidir. Bunun için:
* Asla sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlarda, daha önce sigara içilmiş yerlerde de bulunmayın.
* Beslenmenize özen gösterin. Bağışıklılığı kuvvetlendiren mucize bir bitkinin olmadığını da bilin. Mevsiminde çıkan her türlü sebze, meyve ve yeşillikleri makul miktarlarda yiyin.
* Fast food adıyla bilinen pizza, hamburger, patates kızartması gibi hazır gıdaları, ambalajlanmış besinleri, sosis, salam gibi işlenmiş etleri kesinlikle yemeyin. Mısır şurubundan yapılmış tatlıların adını ağzınıza bile almayın.
* Gazlı içeceklere ve hazır meyve sularını evinize sokmayın; günlük şişe sütü, ayran, kefir, soda, taze sıkılmış meyve suları ise sofranızdan eksik olmasın.
* Haftada 1–2 kere taze balık yiyin.
* Allah’ın “Yürü ya kulum” sözü aklınızdan çıkmasın. Her gün en azından yarım saat yürüyün.
* Güneşli günlerde kol ve bacaklarınıza yarım saat güneş banyosu yaptırın.
* Düzenli uyku vücudumuzu enfeksiyonlara karşı güçlendirir.
* Stres, enfeksiyon hastalıklarının ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı bir faktördür. Gereksiz tartışmalardan, gerginliklerden kaçının. Güler yüzlü olun, küçük olaylardan mutluluklar çıkarmaya çalışın.
Yükleniyor ...
